Wersje językowe

SO HOT! - jak przetrwać upały na rurce?

0
SO HOT! - jak przetrwać upały na rurce?

SO HOT!  - jak przetrwać upały na rurce?

 W ciągu tygodnia przez Polskę przeszła fala upałów. Dzisiaj mają padać rekordy temperaturowe. A gdzieniegdzie popadał też sporej wielkości grad. Co z tego wszystkiego wynika? Że byłabym niezłą pogodynką 😊

A tak naprawdę – tak wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia, dlatego postaraj się unikać mocno nasłonecznionych miejsc i regularnie uzupełniaj płyny. A jak radzić sobie podczas treningu?

upały = brak przyczepności?

Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę, że nie dla każdego wysokie temperatury oznaczają brak przyczepności. Niestety, w większości przypadków tak właśnie jest, jednak dla wielu osób taka pogoda oznacza najlepszy trening. Prostym przykładem mogę być ja oraz moja trenerka Iwona – kiedy ja wczoraj płynęłam i nie mogłam się utrzymać nawet przy strażaku, to ona robiła combosy nasmarowana oliwką. Brak przyczepności nie jest regułą! Wszystko zależy od Twojego ciała, układu hormonalnego, a także warunków panujących na sali. I właśnie od tego zaczniemy.

Przygotowanie sali na upały

Sale pole dance jak każdy wie, są różne. Niektóre są mocno przeszklone, a inne znajdują się w pomieszczaniach zupełnie pozbawionych okien. Jedne są wyposażone w klimatyzację, a inne polegają na wiatrakach czy otwartych oknach. Przy obecnych temperaturach otwieranie okien tak naprawdę na niewiele może się zdać, bo powietrze STOI. Brak jakiegokolwiek wiatru oznacza brak cyrkulacji powietrza. Dobrze jest wyposażyć salę w klimatyzację – ścienną lub chociażby przenośną. Należy pamiętać, że nawiew nie powinien być ustawiony wprost na nas! Przy intensywnych ćwiczeniach może nam się wydawać, że chłód klimatyzacji jest wybawieniem, ale tak naprawdę mocno rozgrzane mięśnie w połączeniu z zimnym nawiewem to idealna recepta na przewianie. Dodatkowo warto wspomnieć, że klimatyzacja źle działa na górne drogi oddechowe, dlatego osoby z predyspozycją do infekcji mogą się jej o wiele szybciej nabawić.

Co więcej, bardzo fajnym rozwiązaniem jest ogólnodostępna magnezja, gdyby ktoś jej nie miał lub zapomniał. Dodatkowo, warto wyposażyć studio w wodę butelkowaną do kupienia, bo wiele dziewczyn przychodzi na trening bez żadnego napoju, a w taką pogodę może to szybko doprowadzić do odwodnienia. W takim razie, jak my możemy się przygotować na upały w trakcie treningu?

woda i jeszcze raz woda!

Przede wszystkim musisz pamiętać o zabraniu ze sobą butelki wody. Uzupełnianie płynów podczas treningu jest istotne zawsze, ale taka pogoda jeszcze bardziej tego wymaga. Przy intensywnym wysiłku fizycznym nasze ciało się poci, co oznacza, że traci wodę. Brak uzupełnienia płynów może doprowadzić do odwodnienia, dlatego pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie butelkę. 

małe wspomagacze

Nawet jeśli na co dzień nie korzystasz z magnezji, to w trakcie upałów może ona stać się Twoim najlepszym przyjacielem. Wybór na rynku jest bardzo duży. O tym, jaką magnezję warto wybrać pisałam więcej tutaj. Jednak wybór tej najlepszej dla Ciebie często jest bardziej skomplikowanym procesem. W taką pogodę u mnie magnezja może lać się litrami, dlatego w torbie mam ze sobą aż 3 magnezje – Ocun, Trec i Sticky Molly. Pierwsza pozycja jest nam wszystkim dobrze znana, ponieważ jest to tak naprawdę najbardziej popularna magnezja wśród pole dancerek. Magnezję płynną z Treca zakupiłam w swoim studiu, żeby ją przetestować. Jest mocno płynna i zaczyna działać dopiero wtedy, kiedy rurka jest dogrzana. Sticky Molly otrzymałam z Pole Addict jako próbkę i od razu mi się spodobała, dlatego zamówiłam większą pojemność. Jest to magnezja w kremie, czyli zupełnie nowa formuła, dobrze się wchłania, ładnie pachnie i naprawdę dobrze się na niej trzymam. To tylko kilka propozycji, bo możesz też wybrać magnezję w kostce czy zupełnie inny rodzaj i markę. Wybór magnezji to festiwal prób i błędów, ale w końcu trafisz na tę idealną dla siebie.

Co do rąk i całego ciała – zalecane jest też często mycie wodą powierzchni mających styk z rurką. Przede wszystkim są to dłonie, ale jeśli w studiu dostępny jest prysznic to warto schłodzić wodą także nogi czy całe ręce i dobrze wytrzeć. W ten sposób pozbędziesz się nadmiarowego potu i może zdążyć dobiec na salę zanim znowu zaleje Cię pot 😉

przygotowanie rurki

Rurka stoi i za bardzo nie da się z nią wiele zrobić w kontekście upałów. Na pewno należy ją często wycierać, żeby zdejmować nadmiar pozostawionego potu. Co więcej, jeśli w studiu masz kilka rodzajów rurek to w taką pogodę większą przyczepność może zapewnić Ci rurka malowana proszkowo. Magnezją możesz także nasmarować samą rurkę, dzięki czemu utworzy się warstwa ochronna przez nadmiernym potem i zapewni Ci lepszą przyczepność. 

odpowiedni strój na upały

Każdy już wie, że „skąpy” ubiór w trakcie ćwiczeń to nie wymysł pole dancerek, a zapewnienie przyczepności ciała do rurki. Wysokie temperatury sprawiają, że ilość ciuchów jeszcze bardziej się zmniejsza. 

O ile w trakcie zimy zalecam zakładanie legginsów i bluzy na rozgrzewkę, tak w trakcie upałów stanowczo odradzam. Jak wiadomo, ma to na celu szybsze dogrzanie ciała, jednak wysokie temperatury mogą prowadzić nawet do przegrzania. Jeśli nie chcemy zaczynać treningu w samym stroju na rurkę to warto wybrać przewiewne krótkie spodenki i lekki top. A co ze strojem na rurkę?

Niby każdy strój dedykowany pole dance jest skonstruowany tak, aby zasłaniać części ciała, które powinny zostać zakryte, a odsłaniać te, które zapewniają lepszą przyczepność. Wydaje się jednak, że przy 35 stopniach istnieje spora różnica pomiędzy zabudowanym topem i spodenkami z wysokim stanem i dłuższymi nogawkami a mocno wyciętym topem oraz majtkami. Oczywiście, najważniejszy jest Twój komfort, dlatego jeśli nie czujesz się dobrze w mocno wyciętych strojach to nie powinnaś ich wybierać. Fajnie jest jednak mieć wybór.

Pole Addict wprowadziło nową letnią kolekcję, gdzie znajdziecie bardziej wycięte propozycje, co od razu sprawi, że zwiększy się obszar przyczepności z rurką oraz ciało nie będzie się tak bardzo pocić. Co więcej, warto zwrócić uwagę na materiał z jakiego wykonane są Twoje stroje. Pomijając fakt, że każdy strój na rurkę powinien być wykonany z oddychającego, sportowego materiału, to w taką pogodę jest to wręcz wymagane! Sztuczne materiały tylko wspomogą Twój organizm w nadmiernym poceniu się. Fajnie, kiedy coś ładnie wygląda, ale powinno być przede wszystkim zdrowe i funkcjonalne! Dlatego nowa kolekcja łączy w sobie piękno, funkcjonalność i niesie dobro dla planety! Ciuchy wykonane są z regenerowanego nylonu, który pochodzi z recyklingu i może być mu ponownie poddany. Dodatkowo, nadal jest to materiał oddychający, który pozwoli na intensywny wysiłek bez uczucia bycia mokrym. A w sklepie pojawiły się już długo wyczekiwane mocno wycięte brazyliany, dlatego bierzcie, póki są!

a może trzeba odpuścić?

Wiele osób zastanawia się też nad odłożeniem treningów podczas upału. Czy jest to dobre rozwiązanie? To zależy. Wszystko jest zależne tak naprawdę od Ciebie, Twojego ciała oraz nastawienia. Jeśli wiesz, że nie będziesz w stanie wejść na rurkę i robić skomplikowanych combosów, to zawsze możesz wykorzystać ten czas na trening choreo czy akro. Wysokie temperatury sprzyjają za to robieniu zakresów, dlatego warto się spocić i porozciągać do wymarzonego szpagatu. Masz bardzo dużo możliwości, bo nie wszystko kręci się wokół rurki (podobno 😉).

Jeśli jednak zupełnie nie czujesz się na siłach, to… Możesz odpocząć! Pamiętaj, że trening to nie powinien być przymus, który musisz wykonać, bo inaczej świat się zawali. To ma być dla Ciebie przyjemność i czynność, po której będziesz zadowolona z efektów. Jeśli wychodzisz zła i chcesz rzucać rurkę, to po co się męczyć? Daj sobie czas i rób to, co sprawia Ci przyjemność.

jak sobie z tym radzisz?

Trochę poszalałam z długością wpisu, dlatego mam nadzieję, ze tutaj dotarłaś/eś. Jeśli tak, to daj znać, jakie masz sposoby na trening podczas upałów? A może ten problem zupełnie Cię nie dotyczy i robisz formę życia? Czekam na Twoje komentarze i pamiętaj – dbaj o siebie!

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium